Медитации

Цитата :

У меня периодически бывает проблема, что тяжело шею расслабить

Попробуй делать разминку шеи перед сном, массаж

Хороший массаж поможет, часто забывают про первые, самые верхние позвонки. Плюс, хорошо взбитая подушка. Хотя в нашем Таганроге уже такая погода, что хоть а полу спи, все равно жара ппц...

Рекомендую перед медитацией делать растяжку. Весьма помогает.

Цитата :

Рекомендую перед медитацией делать растяжку. Весьма помогает.

А в чем идея? Растяжка помогает расслабить тело?

Угу, зажимы в мышцах убирает, излишний тонус.

Можно под шею что-то мягкое положить еще

Цитата :

Можно под шею что-то мягкое положить еще

Мне это скорее мешает, без подушки эффект лучше.

Цитата :

Можно под шею что-то мягкое положить еще

Уснуть легко тогда.

Может все таки дело в неправильном расслаблении? Я бы в первую очередь проверил лицо и глаза, если они напряжены, даже незначительно, то уснуть будет сложнее.

Практически всегда если я засыпаю во время медитации, то дело во ВД. Если его нет, то засыпаю крайне редко.

Цитата :

Может все таки дело в неправильном расслаблении? Я бы в первую очередь проверил лицо и глаза, если они напряжены, даже незначительно, то уснуть будет сложнее.

Все тело расслабляется достаточно быстро, а вот на шею нужно определенное время потратить, может зажим или что-то подобное.

Подушка ведь под голову, нужно что-то более мелкое положить под шею, что бы голова была прямая. Можно еще попробовать размять шею перед сном. Хотя есть подушки под шею специальные тоже.

Цитата :

на шею нужно определенное время потратить

Может неправильная поза? Сидишь, например, со скривленной спиной.

Подготовка к медитации

Желательно, для медитаций, выбрать определённое время дня, медитировать примерно в одно и то же время, и, по мере практики, у вас выработается рефлекс, ко времени медитации ваше тело и ум начнут спонтанно успокаиваться, что очень вам поможет. Медитацию желательно проводить в хорошо проветренной комнате с приглушенным светом. Постарайтесь создать условия, при которых вас в это время никто не потревожит, отключите телефоны, выключите приёмники радиоволн, попросите родственников вас не тревожить, отправьте животных в другую комнату.
Перед медитацией сделайте комплекс упражнений йога асан или Комплекс Око возрождения. Упражнения очень хорошо помогают наладить связь тела и сознания, облегчают выход блоков (которые могут происходить во время медитации), раскрывают каналы… всё это помогает глубокому вхождению в медитацию. Потратьте на упражнения 10-15 минут.


Поза для медитации.

Успех и глубина погружения в медитацию зависит от вашей позы, особенно от её комфортности. Все медитации желательно проводить сидя, это не только не даст вам уснуть, но и позволит энергии правильно циркулировать в телах. Многие думают, что для медитации достаточно сесть в позу лотоса и медитация начнётся. Многие думают, что поза лотоса или сидх асана или поза камня – обязательное условие. Нет. Это не обязательно и даже наоборот. Если ваша поза для медитации доставляет вам хоть малейший дискомфорт, если вы в этой позе не можете расслабленно и комфортно находиться в течении 30 минут – это плохая поза, это не ваша поза для медитации. ВСЕГДА принимайте самую комфортную сидячую позу для медитации. Сядьте в удобное кресло или на стул или на диван. Сядьте так комфортно, как будто вы собрались здесь просидеть всю оставшуюся жизнь. Главное это удобство. Есть только одно правило – ваша голова не должна касаться спинки дивана, кресла или стены. Вся спина может комфортно облокотиться на спинку, только не голова. По возможности, примите наиболее вертикальную позу с ровным позвоночником.
Если вы давно занимаетесь хатха йогой и вам комфортно сидеть в сидх асане долгое время – садитесь, но всё же, можете облокотиться о стену, примите комфортную позу, в нужное время поток энергии сам распрямит ваш позвоночник.

LKA пишет:

 в нужное время поток энергии сам распрямит ваш позвоночник.

Звучит довольно странно, если у человека проблемы с этим, то разве медитации обратят искривление?.. Или тут имеется ввиду, что погружаясь в медитацию человек сам будет стремиться к тому, чтобы сидеть прямо, на автомате?

Имеется в виду второе. Но то что поток выпрямит позвоночник сомнительно

А что сомнительного ?

0DARK0 пишет:

Звучит довольно странно, если у человека проблемы с этим, то разве медитации обратят искривление?.. Или тут имеется ввиду, что погружаясь в медитацию человек сам будет стремиться к тому, чтобы сидеть прямо, на автомате?

Распрямить спину и исправить искривление - это совсем разные вещи. Здесь имеется в виду, что тело само найдет удобное и правильное положение, главное следить за ощущениями.

У меня в медитации организм сам распремляется и сидит ровно. Причём это настока идёт естественно что обращаешь внимание на этот факт тока после медитации

Цитата :

У меня в медитации организм сам распремляется и сидит ровно.

Это пример того как человек неосознанно принимает определённое положение. Но это не означает что позвоночник выпрямился от потока. Энергии не заставляют кружки двигаться, карандаши летать, а позвоночники выпрямляться.

А что тогда распремляет ?

Мышцы тела.

У меня такой эффект тока от потоковых медитаций идёт

Takeru пишет:

Энергии не заставляют... позвоночники выпрямляться.

Это не совсем верно, прогонка потоков в паре с физическими упражнениями может исправить несильный сколиоз, к примеру. Сильные патологии конечно не излечит, но может хорошо улучшить общий тонус.

Цитата :

может исправить несильный сколиоз, к примеру. Сильные патологии конечно не излечит, но может хорошо улучшить общий тонус.

Я так думаю, что если может несильный исправить, то и с сильным справится, только больше времени на это уйдет.