Техника МВОС(мнемоническое вхождение в осознанное сновидение)

ТЕХHИКА МВОС

1. Hастройтесь на запоминание сна
Hепосредственно перед сном постарайтесь создать у себя установку на то, чтобы
просыпаться и вспоминать сновидения после каждого периода сна ночью (или после
первого периода после рассвета, или после шести утра, или тогда, когда вам
удобно).

2. Вспомните свой сон
Проснетесь, неважно в какое время, постарайтесь вспомнить как можно более
детально, что вы видели. Если вас тянет обратно в сон, чем-нибудь себя
взбодрите.

3. Сосредоточьтесь на своих намерениях
Засыпая снова, сконцентрируйтесь целенаправленно на своем намерении не забыть
во сне осознать, что вы спите. Скажите себе: "Я хочу помнить, что сплю, после
того, как засну". Постарайтесь реально почувствовать это намерение.
Сосредоточьтесь только на нем. Дайте уйти всему кроме своего намерения помнить.

4. Представьте себя осознающим состояние сна
Одновременно вообразите, будто вы опять в том сне, из которого только что
пробудились, но теперь понимаете, что спите. Отыскав там признак сна, скажите
себе: "Я сплю!", продолжая фантазировать. Можете, например, вообразить:
осознав, что спите, вы захотели полетать. В таком случае, представьте, как вы
отрываетесь от земли и летите.

5. Повторите
Вы можете уснуть только создав твердую установку, а для этого повторяйте этапы
3 и 4. Если перед сном у вас появятся посторонние мысли, повторите процедуру
еще раз, с тем, чтобы освободиться ото всего кроме намерения помнить о
необходимости осознать состояние сна.

Комментарий
Если все пройдет успешно, вы уснете и ощутите себя во сне, и тогда, согласно
своей установке, сделаете вывод, что спите. Hе волнуйтесь, если засыпание по
этой технике займет у вас много времени: чем дольше вы пробудете в бодрствующем
состоянии, тем больше вероятность того, что уснув, вы достигнете осознанности.
Это связано с большим количеством повторений процедуры МВОС, когда вы долго не
засыпаете. Кроме того, бодрствование активизирует ваш мозг, что облегчает
достижение осознанности.
Если вы спите очень крепко, то припомнив сновидение, вы должны встать и
десять-пятнадцать минут посвятить какой-либо деятельности, требующей ясности
мышления. Включите свет и почитайте книгу. Встаньте с кровати и пройдите в
другую комнату. Самое лучшее -- это записать свой сон и прочитать его снова,
отмечая все его признаки. Это подготовит вас к МВОС-визуализации.
Многие достигают успеха после одной-двух ночей, посвященных МВОС, у других это
занимает больше времени. С помощью продолжительной практики МВОС можно
усовершенствовать свое мастерство осознанного сновидения. Многие из наших
опытных онейронавтов добились таким образом способности переживать по несколько
осознанных сновидений за ночь.

Ссылку удали. Укажи только автора.

Эммм..А как удалить?Я просмотрел не нашел как свою же тему изменить))).

Жди тогда, когда администратор на форуме появится, он удалит

Цитата :

настройтесь на запоминание сна

Каким образом? Что при этом нужно делать? Визуализация, или что-то другое?
Нужно подробнее расписывать такие моменты

Цитата :

непосредственно перед сном постарайтесь создать у себя установку на то, чтобы
просыпаться и вспоминать сновидения после каждого периода сна ночью

Вопрос аналогичный, что и выше - что именно для этого нужно сделать, желательно в деталях?

Внушай себе что ты должен осознать себя.Можешь повторять что-нибудь вроде-"Я должен осознать себя во сне".И тому подобное.Все мысли должны быть только об ОСе и ни о чем другом.Я понимаю это так).

Просто тут всё упирается в то, что нужно как-то усилить качество эффекта - может быть, нужна картинка в голове, музыка какая-то, или ещё что-то

Одними фразами и утверждениями мало что можно добиться - как мне кажется, в лучшем случае, человек просто уснёт обычным сном и чуть раньше, чем обычно

Здесь, скорее всего, нужен какой-то режим дня определённый и контроль за собой и своими действиями - вроде это рекомендовалось людьми, которые занимаются осознанными сновидениями, не знаю точно...

Нужный настрой можно создать так:
1-записать свой голос на диктофон.
2-часто включать его в течении вечера.
3-поставить его на ночь,но не громко,чтобы не мешало спать.
4-при засыпании,внушать себе что ты должен попасть в ОС.
Можно попробовать так сделать,но все про этот метод у Лабержа надо спрашивать,он его придумал)).

Вы это пробовали, и оно работает?

Для меня это напряжно один раз было дело,осознался,но сразу выкинуло энергии не хватало,потом попытался,только к утру осознался,но это был люцидник(ненавижу их).Это когда ты знаешь что это сон,но управлять им не можешь.Я плюнул решил сначала энергию подкопить.А если смотреть просто по эффективности,то в взаимодействии с тем что я писал выше(диктофон)получается очень хороший способ,на мой взгляд один из лучших).
P.s.Ко мне можно на ты).

_aPoLoN_, странный метод создания настроя.
А что, если задействовать энергию стихий, для помощи осознания себя во сне? Так нельзя?

415baza пишет:

А что, если задействовать энергию стихий, для помощи осознания себя во сне? Так нельзя?

Интересный подход.А как можно использовать стихии для помощи осознания во сне? Я никогда стихиями не увлекался, поэтому не знаю.

Вопрос только в том, как и каким образом задействовать

Ravencrow пишет:

Вопрос только в том, как и каким образом задействовать

Я , наверное , туповат. Можешь более подробно объяснить что ты имел ввиду?

Ты кстати сообщение моё получил?

Значит все - таки можно

_aPoLoN_ пишет:

Ravencrow пишет:

Вопрос только в том, как и каким образом задействовать

Я , наверное , туповат. Можешь более подробно объяснить что ты имел ввиду?

Нужно придумать способ использования. А дальше уже как фантазия твоя работает.

Можно было бы попробовать усовершенствовать эту технику с помощью стихий, попробуй,а потом можешь выложить результат)). Хорошая мысль))

_aPoLoN_, хорошо я попробую) но в таком случае тебе нужно начинать работать со стихиями, если ты хочешь адекватно ее использовать)

Можно просто перед сном подпитываться энергией от стихии, и тогда будет хватать энергии на осознанность. Тут стихию надо рассматривать как источник энергии, а не как непосредственно стихию.
Я так это вижу.

Перед сном это правильно.

Такой далекий совет... Никогда при пробуждении не тянитесь рукой к голове и не касайтесь. Коварный и глубокий жест.

NOCTURNA а что такого в нем?

Таргет, у меня часто такое бывает, что перед сном подпитываешься от стихи и потом не можешь заснуть
Такой заряд бодрости просто..

_aPoLoN_ пишет:

3-поставить его на ночь,но не громко,чтобы не мешало спать.

Точно так же можно и музыку поставить на ночь,потом во сне услышать.А можно и знакомого попросить в глаза посветить,когда в быстрой фазе будешь.

Проснуться же можно, если в глаза светить будут

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ МВОС

Чтобы успешно вызывать у себя осознанные сновидения с помощью МВОС, надо уметь делать некоторые специфические вещи. Во-первых, вам вряд ли удастся вспомнить что-нибудь во сне, если вы не всегда можете вспомнить свои намерения в бодрствующем состоянии. Поэтому перед тем как применять МВОС, убедитесь, что вы действительно можете вспоминать, что вам нужно сделать, в бодрствующем состоянии. Если вы, как и большинство людей, нуждаетесь во внешних напоминаниях, вам необходимо поупражняться в вспоминании своих намерений, используя только свои умственные способности. Ниже приводится упражнение, призванное научить вас этому.

УПРАЖНЕНИЕ: ТРЕНИРОВКА ПРОСПЕКТИВНОЙ ПАМЯТИ

1. Ознакомитесь со своими ежедневными мишенями

Это упражнение следует выполнять в течение недели. Ниже приводятся по четыре события-мишени на каждый день недели. Когда вы просыпаетесь утром, читайте только мишени данного дня. (Не читайте их раньше времени). Запомните их.

2. В течение дня фиксируйте появление мишеней

Ваша цель - отметить очередное появление каждой мишени и провести в это время проверку состояния: "Я сплю?" Таким образом, если вашей мишенью является "Я слышу лай собаки", то следом за тем как вы услышите лай собаки, зафиксируйте это и проведите проверку состояния. Фиксируйте событие один раз - сразу после того как оно произошло.

3. Записывайте, сколько мишеней вы "поразили"

Сделайте в конце дня запись, сколько из четырех мишеней вам удалось "поразить" (можете оставить место в журнале сновидений и отмечать там свои успехи). Если в течение дня вы пропустили первый момент появления одной из мишеней, это означает, что вам не удалось ее "поразить", даже если вы заметили ее позже. Если вы уверены, что какие-то события-мишени вообще не происходили в течение дня, отметьте это в своем журнале сновидений.

4. Упражняйтесь, по крайней мере, неделю

Делайте это упражнение до тех пор, пока не перепробуете все приведенные ниже мишени. Если к концу недели вы все еще пропускаете большую часть из них, продолжайте упражняться до тех пор, пока не сможете "поражать" почти все. Создайте свой собственный список мишеней, записывайте "процент попаданий" и наблюдайте, как развивается ваша память.

События-мишени

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Я вижу животное

Я смотрю на свое лицо в зеркало

Я включаю свет

Я вижу цветок

ПОНЕДЕЛЬНИК

Я что-нибудь пишу

Я чувствую боль

Я слышу, как кто-то произносит мое имя

Я что-нибудь пью

ВТОРНИК

Я вижу свет светофора

Я слышу музыку

Я бросаю что-нибудь в мусорный ящик

Я слышу смех

СРЕДА

Я включаю телевизор или радио

Я вижу овощи

Я вижу красную машину

Я считаю деньги

ЧЕТВЕРГ

Я читаю что-нибудь помимо этого списка

Я проверяю время

Я замечаю, что мечтаю

Я слышу, как звонит телефон

ПЯТНИЦА

Я открываю дверь

Я вижу птицу

Я пользуюсь туалетом днем

Я вижу звезды

СУББОТА

Я вставляю ключ в замок

Я вижу рекламу

Я ем что-нибудь после завтрака

Я вижу велосипед