Как спать 2 часа и высыпаться

Eghose пишет:

А как можно прийти к легкому пробуждению?

1. "Легкий" ужин.
2. Вечерняя чистка энергетики.
3. Вечернее наполнение себя энергией.
4. Лечь спать вовремя.
5. Можно еще дополнительно намерением задать, что пробуждение будет вовремя, легким и комфортным.
Это по крайней мере облегчит период пробуждения.

LKA пишет:

Eghose пишет:

А как можно прийти к легкому пробуждению?

1. "Легкий" ужин.
2. Вечерняя чистка энергетики.
3. Вечернее наполнение себя энергией.
4. Лечь спать вовремя.
5. Можно еще дополнительно намерением задать, что пробуждение будет вовремя, легким и комфортным.
Это по крайней мере облегчит период пробуждения.

Кстати очень дельные советы, главное что доступные каждому. Единственное что у меня по началу вызывало сложность - уснуть после наполнения энергии, но это очень даже возможно.

Цитата :

Единственное что у меня по началу вызывало сложность - уснуть после наполнения энергии, но это очень даже возможно.

А можно поточнее про это, у меня если наполнение сделать прямо перед сном, то часа два потолок рассматривать буду.

LiNED пишет:

Бенедикт пишет:

месяцев восемь спал по пять часов. Методика проста: перед сном намерением даем себе задачу проснуться в заданное время (на удивление больше 15 минут отклонения не бывало), а когда проснемся надо сразу вставать, будет желание полежать еще часик, так вот, это ловушка. Вполне нормально себя чувствовал, сонливости не было, упадка сил тоже. Перестал, уйдя в отпуск и разбаловав себя до 8 часов.

Тут фишка не в том чтобы ограничить время сна, а в том, чтобы времени сна было достаточно чтобы выспаться. Тебе в данном случае было достаточно. Если бы ты сделал установку вставать через часа три-четыре, то едва ли поднялся бы. А еще раньше - и будильник бы тебя не поднял)

Не факт, через 2 часа сна организм спокойно встает, через 4 чаще всего тоже, хоть и ощущается упадок. есть циклы сна, попав в которые, легко проснуться, и наоборот, не попав - очень сложно,и даже встав, как квашня.

Хотя тут всё индивидуально и зависит не только от личных особенностей, но и от времени,когда лег спать,и я думаю, от того,насколько измотан человек.
Нашла сайт,рассчитывающий фазы сна. Вводишь время,когда ложишься и он высчитывает когда фазы быстрого сна,и именно в это время нужно вставать,чтоб быть бодрячком!

Еще по теме,целая статья
Из совы в жаворонка: контрольный перечень эффективного сна
Идея в следующем. Необходимо составить список действий, которые способствуют эффективному сну. Раз в день отмечать, какие действия были выполнены, какие нет. После этого подсчитать сумму выполненых действий. Вот пример такого списка:
спал на спине
спал в темноте и тишине
поднялся с постели до 6:00
выпил стакан воды после пробуждения
выполнил утром упражнение на растяжку
больше 10 минут занимался спортом
съел за день 2 грецких ореха и 5 яблок
последний раз ел за 2 часа или более перед сном
пил воду, соки, травяной чай вместо кофеиносодержащих напитков
проветрил спальню перед сном
обращался лицом к солнцу более 20 минут за день
составил список приятных дел на утро
ел лёгкую пищу на ужин
я знаю, зачем хочу спать эффективно
пранаяма
выполнил вечером упражнение на растяжку
в позе трупа 15 минут
лёг спать до 22:00
пратьяхара 5 минут
не употреблял алкоголь
Можно скачать готовый перечень в excel отсюда https://yadi.sk/i/NvmdpAygmBUUE , подредактировать его под себя и использовать, предварительно распечатав. Хотя можно заполнять и в электронном виде, в распечатанном списке ставить + и — напротив каждого пункта интереснее и, лично мне, доставляет больше удовольствия. 7 колонок перед списком — это 7 дней недели. Можно расставить числа вверху либо сокращения дней недели, как тебе больше нравиться. В нижней строчке «итог» можно подбивать статистику за день — сколько всего было получено плюсов.
Попробуй на свой страх и риск, насколько это поможет спать эффективно — не знаю. Так что, эксперементаторы, вперёд, а наблюдаторы ждите следующих новостей
п.с. ссыль на мой яндекс-диск,там докумен ексель

sabls пишет:

Не факт, через 2 часа сна организм спокойно встает, через 4 чаще всего тоже, хоть и ощущается упадок. есть циклы сна, попав в которые, легко проснуться, и наоборот, не попав - очень сложно,и даже встав, как квашня.

Безусловно, но проблема не только в том, насколько легко тебе будет встать, а в том, насколько сильно срубит когда ты в следующий раз ляжешь. Или сядешь. Или моргнешь - это уже зависит от степени недосыпа.

Цитата :

Eghose пишет:
А как можно прийти к легкому пробуждению?
1. "Легкий" ужин.
2. Вечерняя чистка энергетики.
3. Вечернее наполнение себя энергией.
4. Лечь спать вовремя.
5. Можно еще дополнительно намерением задать, что пробуждение будет вовремя, легким и комфортным.
Это по крайней мере облегчит период пробуждения.

Ух ты, ух ты. Выглядит очень даже простым.

Цитата :

А можно поточнее про это, у меня если наполнение сделать прямо перед сном, то часа два потолок рассматривать буду

Не знаю как даже по конкретнее, я оформляю четкое намерение, но все равно бывает долговато усыпаю. Но если уснул бодрячком, просыпаюсь тоже бодрячком. А вот уснув разбитым, чаще и просыпаюсь так же, если спал до 8 часов.
Про фазы сна, слишком индивидуально и слишком зависит от ситуации. Иногда через 2 часа могу встать бодрячком, а иной раз хоть дрова на мне колоть можно Опять же если четко задать намерением когда тебе нужно встать, то фаза вероятнее всего будет как раз самая нужная. Я так просыпаюсь частенько за 1-5 минут до будильника.

Елисей пишет:

Цитата :

А можно поточнее про это, у меня если наполнение сделать прямо перед сном, то часа два потолок рассматривать буду

Не знаю как даже по конкретнее, я оформляю четкое намерение, но все равно бывает долговато усыпаю. Но если уснул бодрячком, просыпаюсь тоже бодрячком. А вот уснув разбитым, чаще и просыпаюсь так же, если спал до 8 часов.
Про фазы сна, слишком индивидуально и слишком зависит от ситуации. Иногда через 2 часа могу встать бодрячком, а иной раз хоть дрова на мне колоть можно Опять же если четко задать намерением когда тебе нужно встать, то фаза вероятнее всего будет как раз самая нужная. Я так просыпаюсь частенько за 1-5 минут до будильника.

сегодня специально решила встать по фазам сна:0 будильник завела, проснулась за минуты 2 до него. выключила. в итоге встала во вторую фазу, там был кусок осознанного сна, и решила встать

Фазы сна все таки довольно индивидуальная вещь, и верно рассчитать можно только с штуковиной которая по пульсу или по движению глаз определяет, имхо.

Когда делаю наполнение перед сном, сны становятся четче, их проще запомнить. Если ложишься в одно время, то и фазы сна каждый раз будут почти совпадать. Последнее время просыпаюсь первый раз в 4.10-4.30 записать сон.

Elnar пишет:

Фазы сна все таки довольно индивидуальная вещь, и верно рассчитать можно только с штуковиной которая по пульсу или по движению глаз определяет, имхо.

Длительность фаз сна примерно одинакова, просто время их начала конца разнится в зависимости от режима.

Есть вариант проще. Ставим защиту с потоком головы и от этого человек меньше спит, конечно это не избавит от физической усталости рано или поздно организм как и все имеет износ я проверил. Почему канал головы думаю догодались? Ведь при нарушении чакры головы человек страдает бесонницей этот же метод снабжает его силами через канал, но он не вечен. Спать надо, но реже.

Цитата :

Ведь при нарушении чакры головы человек страдает бесонницей

Не всегда. Ведь если идет нарушение работы чакр, то чувствуется усталость из-за чего как раз в сон клонить будет.
Лучше особо со сном не шутить. Иначе могут быть проблемы. Ведь если клонит в сон значит организму это требуется.

Цитата :

Лучше особо со сном не шутить. Иначе могут быть проблемы. Ведь если клонит в сон значит организму это требуется.

Иногда это еще и звоночек о том, что что-то в организме не так, сколько требуется ему же.

Цитата :

Не всегда. Ведь если идет нарушение работы чакр, то чувствуется усталость из-за чего как раз в сон клонить будет.

Разве не может выйти так, что чакры повыше истощенны - из-за чего человека клонит в сон. Точнее это не совсем в сон... Сонное состояние.
Но при этом, низам всё хорошо и жизнь лучше не куда, они полны энергией.
На выходе получаем, человек вроде бы хочет спать, голова не варит совсем и д*рьмо какое-то - но уснуть не может, ибо низы резвятся на всю катушку.


Вообще, наблюдал и не я один одну занимательную вещь: когда человек узнаёт что-то новое, переживает что-то новое, будь то что-то в маг.практике или просто тяжелая глава из учебника, человека, как правило часто начинает клонить в сон. Даже если он полон сил.
Т.е. при получении чего-то нового, мозгу нужно поспать, что бы усвоить то, что получил.
Это к тому, что желание поспать - не всегда говорит о истощенности, недостачи энергии или ещё чём-то.

Цитата :

Но при этом, низам всё хорошо и жизнь лучше не куда, они полны энергией.
На выходе получаем, человек вроде бы хочет спать, голова не варит совсем и д*рьмо какое-то - но уснуть не может, ибо низы резвятся на всю катушку.

Интересно очень. А как при этом поступать стоит человеку для улучшения состояния ?

Цитата :

Интересно очень. А как при этом поступать стоит человеку для улучшения состояния ?

Обычно в таком состоянии легко переключится на темы по типу секса, посмотреть фильмец, т.е. что не требует работы ума.
Можно перевести энергии в низов на верха, но вообще, это...не стоит делать регулярно, для здоровья не хорошо.
Можно тонизировать ум веществами - кофе, чай, алкоголь, дыхание в помощь.
Можно сбросить энергии с низов - контакт с землей к примеру.

Но вообще, идеал в таком состоянии взять свою жопу в руки и волевым усилием заставить эту жопу, к примеру, бегать. Приток воздуха ум хорошо тонизирует. Т.е. таким образом верха придут в порядок.

Лучше всего в таком случае помедитировать. Во всяком случае обязательно надо восстановить баланс энергии. Тогда, действительно, или заняться активной физической деятельностью для сброса лишней энергии или сделать подпитку высших чакр.

Цитата :

кофе, чай, алкоголь

Не следует слишком на них надеяться. По крайней мере на кофе или алкоголь.

Цитата :

Лучше всего в таком случае помедитировать.

Дело в том, что когда верха в плохом состоянии - помедитировать не так-то легко становиться).
Если не употреблять кофе, алкоголь и чай регулярно и часто - то можно смело на них надеется, на сахар в том числе.

Физическая деятельность, если не совсем уж на износ, то низы от неё только активнее работают (это я по себе сужу)). Просто в другом направлении что ли энергия идёт. Это не сброс, энергии в теле просто быстрее начинают идти.

Цитата :

Не следует слишком на них надеяться. По крайней мере на кофе или алкоголь.

Это да, лучше жвачку пожевать)

Цитата :

Лучше всего в таком случае помедитировать.

Ага, был опыт, уснул в маршрутке

Animo пишет:

Вообще, наблюдал и не я один одну занимательную вещь: когда человек узнаёт что-то новое, переживает что-то новое, будь то что-то в маг.практике или просто тяжелая глава из учебника, человека, как правило часто начинает клонить в сон. Даже если он полон сил.
Т.е. при получении чего-то нового, мозгу нужно поспать, что бы усвоить то, что получил.
Это к тому, что желание поспать - не всегда говорит о истощенности, недостачи энергии или ещё чём-то.

Это верно. Еще сон может быть чисто рефлекторным, полуденный например. Также он может говорить о наличии болезни какой-нибудь.
Вообще, сон - это способ для организма снять стресс и восстановиться, так что если клонит в сон, значит надо срочно привести в порядок организм в каком-либо его месте.

Цитата :

каком-либо его месте.

На учебе

Цитата :

это способ для организма снять стресс и восстановиться

Ну я бы так не стал говорить, ведь иногда все одной подпиткой решается.

Так же считаю, что занимающиеся осознанными сновидениями без должного соблюдения баланса энергетики тоже очень рискуют. Ведь по сути ОСы не дают нормально отдохнуть организму.