Не секрет, что работа за компьютером оказывает негативное воздействие на зрение. По этой причине людям, проводящим перед экраном монитора более нескольких часов в день, необходимо придерживаться нескольких несложных правил, помогающих сохранить зрение.
В первую очередь, стоит обратить внимание на свой монитор. Причиной утомления и стремительной потери зрения может стать старый некачественный монитор. Держитесь подальше от мониторов с электронно-лучевой трубкой. Проблема даже не в излучении, а сильном мерцании изображения ЭЛТ-монитора. Мерцание не заметно, но глаза от этого чрезвычайно сильно устают. Кроме того, у ЭЛТ-мониторов низкая контрастность изображения, способствующая усиленному напряжению глаз при чтении.
У современных жидкокристаллических мониторов иной принцип работы, они не мерцают и не оказывают весомое излучение. ЖК-мониторы имеют более контрастное изображение, за счет чего глаза устают меньше.
Проанализируйте ошибку, часто допускаемую пользователями. Многим кажется слишком мелким изображение на ЖК-мониторе, и они в настройках снижают разрешение экрана. В связи с особенностями устройства ЖК-мониторов, изображение становится при этом менее контрастным и более “мыльным”. Советуется устанавливать родное разрешение, которое указано в паспорте. Увеличение размера шрифтов необходимо выбрать в настройках операционных программ, с которыми вы ведете работу. Таким образом, изображение останется контрастным, а текст получит более крупный и читаемый вид.
Воздерживайтесь от слишком близкого сидения перед экраном. 1 метр – это оптимальная дистанция от пользователя до монитора. При этом монитор обязан быть ниже уровня глаз, иначе из-за неудобного положения не избежать постоянной усталости шеи.
Периодически обязательно прерывайтесь от работы. Давайте глазам отдохнуть при работе с компьютером, точно также как и при чтении. Отводите глаза от монитора хотя бы раз в 30 минут. Во время передышки рекомендуется смотреть вдаль и сделать упражнения. Увлекшись игрой или работой, крайне сложно соблюдать данный совет, но это немаловажно. Раз в час хорошо вообще встать, пройтись, побеседовать с сотрудниками 5-10 минут (начальство этого не оценит, но при работе за компьютером отдых просто необходим), глянуть в окно и т.д. При забывании о перерывах, настройте органайзер или поставьте специальную программу, дабы с заданной частотой напоминать себе о поре отдыха.
[img(450px,400px)]Научитесь слепому методу печати. Сделан подсчет, что при работе за компьютером в течение рабочего дня зрение перефокусируется с монитора на клавиатуру вплоть до 40000 раз. Задумайтесь, разве при такой цифре глаза могут не уставать? При печати слепым способом вы будете видеть только экран, подвергая глаза куда менее ощутимой усталости. Пользуйтесь держателем для бумаги на одном уровне с монитором. При частой потребности набирания текста с бумаги, используйте специальный держатель для размещения листа поблизости от монитора. Это поможет уменьшить частоту фокусирования взгляда с листа на монитор. Помните о моргании. Человек при работе с компьютером реже моргает, ведь его взор направлен в экран. Это неестественная и стрессовая ситуация, из-за этого пересыхает оболочка глаз, начинает возникать жжение и ощущение сухости в глазах. И передышек в работе часто не хватает. Впрочем, важность моргать при работе не уменьшается. В этой статье вы узнали как сохранить зрение при работе на компьютере.Хорошенько зазубрите, что восстановить зрение невероятно сложно. Тем не менее, исполнение ряда простейших рекомендаций повлияет на надежность сохранения зрения и поддержит работоспособность на протяжении дня. В любом случае, лучше ограничивайте время работы за компьютером.
Научитесь слепому методу печати. Сделан подсчет, что при работе за компьютером в течение рабочего дня зрение перефокусируется с монитора на клавиатуру вплоть до 40000 раз. Задумайтесь, разве при такой цифре глаза могут не уставать? При печати слепым способом вы будете видеть только экран, подвергая глаза куда менее ощутимой усталости.
Пользуйтесь держателем для бумаги на одном уровне с монитором. При частой потребности набирания текста с бумаги, используйте специальный держатель для размещения листа поблизости от монитора. Это поможет уменьшить частоту фокусирования взгляда с листа на монитор.
Помните о моргании. Человек при работе с компьютером реже моргает, ведь его взор направлен в экран. Это неестественная и стрессовая ситуация, из-за этого пересыхает оболочка глаз, начинает возникать жжение и ощущение сухости в глазах. И передышек в работе часто не хватает. Впрочем, важность моргать при работе не уменьшается.
В этой статье вы узнали как сохранить зрение при работе на компьютере.Хорошенько зазубрите, что восстановить зрение невероятно сложно. Тем не менее, исполнение ряда простейших рекомендаций повлияет на надежность сохранения зрения и поддержит работоспособность на протяжении дня. В любом случае, лучше ограничивайте время работы за компьютером.
Тема: Как сохранить зрение во время работы за компьютером 
Пт Сен 04, 2015 5:40 pm
