Томалогия. Метод Бон

Томалогия – это новая наука о вертикальном развитии человека, о развитии его сознания. Это современный целостный подход к развитию человека, основанный на росте осознанности, позволяющий максимально реализовывать свой жизненный потенциал, находясь в гармонии с собой и окружающим миром.

Метод безоценочного осознанного наблюдения (БОН) – основополагающий метод томалогии. Применение данного метода предполагает, что мы, оставаясь тем, кем являемся в настоящий момент, одновременно наблюдаем себя: свои мысли, эмоции, ощущения, действия, – не давая оценок увиденному, то есть без осуждения либо одобрения. Благодаря этому мы привносим осознанность в нашу жизнь, что позволяет нам видеть целостную картину происходящего, воспринимать реальность такой, как есть, во всех ее проявлениях, без предпочтения и сопротивления жизненным фактам, своевременно откликаться на любые возникающие ситуации, а значит, жить легко и непринужденно.

Метод БОН обучает нас обращаться с самим собой, со своим умом, со своими эмоциями и чувствами. Метод предлагает рассматривать все наши мысли, желания и переживания незамедлительно, тем самым, не давая им возможность уйти на уровень подсознания и в скрытой форме оказывать влияние на нашу жизнь

Конечно, трудно сразу отказаться от оценок, потому что сам ум работает в диапазоне: «плохо»-«хорошо», «правильно»-«неправильно» и т.д. Но и на этот случай есть рецепт: когда возникают оценки, необходимо понимать, что это всего лишь оценки и не отождествляться с ними. Это такая же мысль, как и любая другая.

И еще один важный момент. Пока вы не начнете исследование и не войдете в реальный опыт, любое теоретизирование на данную тему бесполезно, потому что томалогия – экспериментальная практическая наука.

Метод БОН предполагает поэтапное освоение. Каждый этап должен быть подтвержден вашим собственным опытом, поэтому переходите к следующему только тогда, когда опыт предыдущего этапа уже получен.

Этап 1. Наблюдение своего отсутствия в «здесь и сейчас»

Как это происходит:

Понаблюдайте себя, насколько часто вы присутствуете там, где вы находитесь.

Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, ощущаете его тепло и т.д.), или вы мысленно в это время в другом месте? Например, на работе, разговариваете с начальником о предстоящем отпуске или повышении зарплаты. Когда вы едете в троллейбусе, вы действительно едете в троллейбусе, или уже заканчиваете переговоры, которые состоятся только завтра? И так далее.

В течение нескольких дней понаблюдайте, насколько часто вы отсутствуете там, где находитесь физически, и как часто вы мысленно оказываетесь в другом месте.

Когда вы получите опыт подобного наблюдения, вы обнаружите, что в подавляющем большинстве случаев, вы отсутствуете. Это первый шаг на пути к вашему присутствию в «здесь и сейчас», без этого опыта вы не сможете двигаться дальше. Убедившись на собственном опыте, что это так, переходите ко второму этапу.

Этап 2. Возвращение себя в «здесь и сейчас»

Следующим шагом в наблюдении себя является возвращение себя «в момент», в «здесь и сейчас».

Предыдущий опыт наблюдения показал вам, что вы почти никогда не бываете там, где вы есть. Вернуть себя «в момент» вам поможет следующее упражнение.

В течение дня, по возможности, вы вспоминаете себя, говоря себе: «В момент».

Как это происходит:

Например: утро, вы умываетесь и, вдруг, видите, что в это время мысленно унеслись на два часа вперед, вы уже готовите отчет о проделанной работе или звоните клиенту. У вас в руках зубная щетка, а не телефонная трубка, и не включенный компьютер перед глазами, а зеркало. Обнаружив свое отсутствие, вы вспоминаете себя, говоря: «В момент» и тут же оказываетесь там, где вы есть. Вы видите свое отражение в зеркале, вы ощущаете свое тело, вы чувствуете вкус зубной пасты, бодрящую свежесть воды, вы - присутствуете. Вы уже не механичны, вы осознаете себя.

Это упражнение можно делать, чем бы вы ни занимались, в любое время и в любом месте. Повторяйте его несколько раз в день в течение недели.

ВНИМАНИЕ!

- наблюдение - это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть;

- в каждый новый момент наблюдение ведется впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону;

- важно само наблюдение (получение навыка наблюдения), а не объект наблюдения;

- что бы вы в себе не увидели, не устраивайте самодиверсий по поводу увиденного, если вам не нравится то или иное переживание. Исследуйте его. Исследовать – означает безоценочно наблюдать все то, что в вас вызывает возникшее переживание, от начала до конца. Само исследование изменяет вас.

Начать самопознание позволяет практическое применение трех основных законов осознанного обращения с самим собой, а именно:

1) прекращение самодиверсий,

2) возвращение себя в момент, в «здесь и сейчас»,

3) наблюдение своих оценок.

Прочитал как томатология

В принципе, интересные мысли есть. Но для современных людей это мало осуществимо, думаю.

Ничего нового. Тот же Кастанеда с выслеживанием самого себя

Особо нет разницы кто автор сей статьи если она имеет определённую полезность. Полагаю этампрактикк имеет больше этапов и я бы с удовольствием их прочитал. Сам я практикую что то подобное. Но я просто наблюдаю за всем что происходит вокруг меня и во мне. Те же мысли, я просто наблюдаю за тем как они развиваются.

Схожие вещи есть в разных традициях, например, присутствие в моменте в той же йоге.

Напоминает поддержку осознанности от Фиери. Ксати, у меня бывают ощущения когда я переживаю относительно какого-то будущего события и мысленно моделирую ситуацию которая произойдет (зачастую не правильно моделирую (относительно результатов), и помимо событий там еще может присуствывать эмоциональное состояние). Если перевести внимание на текущие события/время отрезав мысли о будущем, получается сохранить энергию, меньше переживать.

Elnar пишет:

Ксати, у меня бывают ощущения когда я переживаю относительно какого-то будущего события и мысленно моделирую ситуацию которая произойдет (зачастую не правильно моделирую (относительно результатов)

Можно поработать с мыслеформами и намерением, пусть 100% этот подход давать не будет, но всеравно интересно. Ссылку в ЛС кинул.

Elnar пишет:

Напоминает поддержку осознанности от Фиери. Ксати, у меня бывают ощущения когда я переживаю относительно какого-то будущего события и мысленно моделирую ситуацию которая произойдет (зачастую не правильно моделирую (относительно результатов), и помимо событий там еще может присуствывать эмоциональное состояние). Если перевести внимание на текущие события/время отрезав мысли о будущем, получается сохранить энергию, меньше переживать.

Сложно не переживать, если речь идёт о чем-то важном

Цитата :

Сложно не переживать, если речь идёт о чем-то важном

Для этого самоконтроль и нужен, ведь о чем-то не важном и так не сложно не переживать.

В любом случае, нервяки полностью убрать не получится, если это что то серьёзное

Смотря как себя настроить, можно в рамках физа ко всему происходящему несерьёзно относится, эдакая позиция наблюдателя.

В некоторых случаях - любые переживания бесполезны.

Цитата :

В любом случае, нервяки полностью убрать не получится, если это что то серьёзное

В теории-то можно полностью от эмоций и заодно от нервяков избавиться, вот только не факт, что это того стоит.

LKA пишет:

без предпочтения и сопротивления жизненным фактам,

Полное отсутствие предпочтений у человека быть не может. А вот поехать так, что их типа нет, вполне. А отсутствие сопротивления жизненным "фактам", так это вообще религиозное мировоззрение.

LKA пишет:

своевременно откликаться на любые возникающие ситуации, а значит, жить легко и непринужденно.

Звучит казалось бы неплохо, но у человека без своих предпочтений представляет собой бесконечное впахивание на кого то или что то. И, кстати, такую жизнь нельзя назвать легкой и непринужденной.

Brengar пишет:

В теории-то можно полностью от эмоций и заодно от нервяков избавиться, вот только не факт, что это того стоит.

Это типа нацеплять на себя всевозможных блоков? Такое себе занятие.

Цитата :

Это типа нацеплять на себя всевозможных блоков? Такое себе занятие.

Уже в какой-то теме писал, как я это понимаю. Есть эмоции и чувства, эмоции это обработанные сознанием чувства, избавляться от чувств это плохая идея, от эмоций не такая плохая.

Brengar пишет:

Уже в какой-то теме писал, как я это понимаю. Есть эмоции и чувства, эмоции это обработанные сознанием чувства, избавляться от чувств это плохая идея, от эмоций не такая плохая.

Для возникновения чувств необходимо больше времени, чем для возникновения эмоций. Эмоции могут быть бессознательными.

Цитата :

Для возникновения чувств необходимо больше времени, чем для возникновения эмоций. Эмоции могут быть бессознательными.

Тут под чувством имелась в виду реакция на раздражитель, к примеру человек ударился, ему больно, боль- чувство, или человеку нравится быть рядом с другим человеком, это чувство.

Каждый раз кажется, что название темы "Томатология", и вспоминаются помидорки