"Око возрождения" на практике

Энергетические упражнения традиции Тиббета направленные на комплексную прокачку маладхары (муладхара прокачивается в каждом упражнении, но помимо нее в Задаче указанны дополнительные прокачки ) и усиление/стабилизация восходящего потока.

В интернете можно найти много информации по ним, здесь же более систематизирую, дополню и приведу комментарии по энергетической подоплеке.

Комплекс упражнений рекомендуется выполнять в приведенной последовательности не более 2-х раз в день.

Подготовка

Комплекс упражнений не включает работу над Сахасрарой, а потому советую перед выполнением прочистить "чакру макушки" и максимально ощутить проходящие через Сахасрару главные потоки со вдохом/выдыхом.





Ритуал 1

Цель: Подготовительная: придать вращению вихрям восходящего/нисходящего потока дополнительного момента инерции.

Исходное положение: Стоя, спина прямая, руки в стороны на уровне плеч.

Действие: Вращаемся вокруг своей оси по часовой стрелке до легкого головокружения, как можно более стабильно

Концентрация сознания: Анахата.

Дозировка: До головокружения.


Ритуал 2

Задача: Прокачка манипуры.

Исходное положение: Лежа на спине, руки вдоль туловища, прижатые к полу, ноги прижаты друг к другу вплоную (не картинке не так).

Действие: Полный выдох, начинаете вдыхать, поднимая голову. Продолжаем вдох, одновременно поднимая прямые ноги до тех пор, пока таз не оторвется от пола (крестец и нижнюю часть позвоночника от пола не отрывать!). В таком положении небольшая задержка, во время которой необходимо напрячь все тело. Затем медленно с полным выдохом опустите на пол голову и ноги, и вновь напряжение всех мышц тела.








Концентрация сознания: На вдохе - напряжение в Манипуре, на выдохе – нисходящий поток.

Дозировка: 21 раз или до усталости пресса.


Ритуал 3

Задача: Прокачка видшудхи

Исходное положение: Стоя на коленях, колени на ширине таза (чтобы бедра располагались строго вертикально). Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Голова наклонена вперед – подбородок прижат к груди.

Действие: С полным вдохом забрасываем голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра до отрыва коленок. В таком положении небольшая задержка с напряжением всех мышц тела, после чего с полным выдохом возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Вновь небольшая задержка с напряжением всех мышц тела и, повторяем все сначала.





Концентрация сознания: На вдохе - напряжение в Видшутхе, на выдохе – нисходящий поток.

Дозировка - 3-21 раз.

Ритуал 4

Задача: прокачка периферийных "чакр" ( бёдер, колен, лодыжек, ступней, запястья, локтей, плечей)

Исходное положение: Сидя на полу, прямой позвоночник, прямые ноги вытянуты вперед. Подбородок прижат к груди, ладони на полу по бокам от ягодиц.

Действие: Запрокиньте голову назад и глубоко вдыхайте, туловище поднимите вперед до горизонтального положения. Задержитесь в этой позе на пару секунд и сильно напрягите все мышцы тела. Потом расслабьтесь и, выдыхая, опуститесь обратно на пол.





Концентрация сознания: На вдохе - восходящий поток, на выдохе – нисходящий поток. Поочередно прочувствовать поведение потока энергии в районге всех периферийных чакр.

Дозировка - 3-21 раз.

Ритуал 5

Задача: Прокачка Анахаты и периферийных чакр.

Исходное положение: Упор лежа, прогнувшись и запрокинув голову назад. Опирайтесь на ладони и пальцы ног. Затем с глубоким плавным вдохом поднимайте ягодицы, одновременно движением шеи прижимайте голову к груди. Ноги должны быть прямыми, если тяжело — слегка оторвите пятки от пола. На выдохе возвращайтесь в упор лежа.





Концентрация сознания: На вдохе - напряжение в Анахате, на выдохе - нисходящий поток.

Дозировка - [color:c84d=white3-]21 раз.


!!!Интересны коментарии опробовавших!!!

1) Каждое упражнение от 3 до 21 раза. Максимум 2 раза в день. Наращивать постепенно.
2) Второе упражнение лучше, если ноги вместе.

Делал подобное год назад,под наблюдением друга.Гибкости не хватало тогда.Ощущения пока не повторю -не скажу.

Кейд пишет:

1) Каждое упражнение от 3 до 21 раза. Максимум 2 раза в день. Наращивать постепенно.

Исправил.

Кейд пишет:

2) Второе упражнение лучше, если ноги вместе.

Проверил, да, таким образом "интересней". Имеет ли смысл дописать к прокачкам 2-го упражнения периферийные чакры бедер, колен и ступней?

Dzentay пишет:

Делал подобное год назад,под наблюдением друга.Гибкости не хватало тогда.Ощущения пока не повторю -не скажу.

Да, тоже выполнял дома лет 6 назад с одним родственником, который попросил компанию составить.
Вообще "Око" пользуются завидной популярностью среди тех, кто дальше физа не лезет. Оно и понятно, движения ГК заменено на: "вдохните-выдохните".

Ощущениями поделишься?

Dzentay пишет:

Ощущениями поделишься?

Почему нет

Работоспособность на физе выросла раза в 3 и энергетика ощущается ярче.

побочный эффект - привыкание эфирного тела - при длительном не выполнении могут быть даже болевые ощущения, способ излечения взять более жесткий вид тренеровок - раджа йогу к примеру.

личный взгялд - для начинающих, или товарищей идуших путем змеи от муладхары ввысь. (хотя опятьже для физ тела и эфирного лучше всего йога - нагрузки выше да и традиция по древнее чем у буддистов)

Pagan пишет:

побочный эффект - привыкание эфирного тела - при длительном не выполнении могут быть даже болевые ощущения, способ излечения взять более жесткий вид тренеровок - раджа йогу к примеру.

Ну, забрасывать энергетику впринципе побочно.


Почему привыкание?

Pagan пишет:

(хотя опятьже для физ тела и эфирного лучше всего йога - нагрузки выше да и традиция по древнее чем у буддистов)

Да ладна те, до кучи не помешает, и йоге не претит, метод то действенный.

Pagan пишет:

личный взгяд - для начинающих, или товарищей идуших путем змеи от муладхары ввысь.

Александр Карелин – 3-х кратный олимпийский чемпион по классической борьбе. Разок была возможность понаблюдать за его тренировкой, шею он качал методикой ничем не отличающейся от той, что показывают новичкам на первом занятии.

Хотя, если кинешь известные тебе методики по прокачке Муладхары и периферии - с меня плюсик.

Полезная вещь для новичков и тех людей (не практиков), у которых есть проблемы со здоровьем, состоянием энергетики и т.п.

А что насчет Гимнастики Гермеса? Читал, что эффективнее и ОВ и йоги. Кто-нибудь практикавал?

старая штучка из йоги, помогает лишь на начальных порах и для тех кто мало практикует, так сказать для подержания "тонуса".

Знакомая вещь.Не помню где накопал,но пользуюсь некоторое время.Утречком да вечерком.Удобно,просто,легко.Хорошо вписиваетса в комплекси упражнений.

Цитата :

побочный эффект - привыкание эфирного тела - при длительном не выполнении могут быть даже болевые ощущения, способ излечения взять более жесткий вид тренеровок - раджа йогу к примеру.

Это не побочный эффект, а требования физического тела. "Око возрождения", помимо начального уровня развития энергетики, производит хороший эффект на суставы, помогает людям с проблемами в районе позвоночника, шеи, поясницы. Дело не в привыкании, а в самой необходимости тела совершать подобные упражнения. Гиподинамию никто не отменял. А именно застой некоторых участков тела, не задействованных или плохо задействованных в повседневной жизни, не отменяет пользы этого комплекса и для опытных мастеров.

Занималась почти месяц .По началу чувствовала себя отлично,но на втором месяце видно началась чистка организма.Прихватило спину и пропал слух на неделю.Сейчас всё потихоньку восстанавливается.
У меня вопрос: правда ли,что при выполнении упражнений нужно произносить мантру ОМ?

Необязательно. И прихватило скорее всего от влияний, а не Ока.

ЯСНЕНЬКО

Могу предположить, что энергетика могла быть грязной, где-нить были засоры, блоки и т.п. , когда делаешь око мудрости - прогоняешь через себя энергию, эта энергия могла порушить негатив, , как большой поток воды, и "остатки" всплыли где-нить в другом месте.

А нельзя ли сделать чтобы они не так активно всплывали?А то почти неделю с постели не вставала

после первого раза до 5 утра не мог заснуть=)
хорошая вещь ,главное что бы перегрева не было..

От этого тело нагреваюся, т. е. эфир чувствуется сильнее, уплотняется если долго знаиматся.
Энергия лучше бежит по телу.
А почему без шестого выложено? Оно самое важное из всех. Позволяет лишнюю энергию распределять самым лучшим способом по телу. Хотя у него существует более легкий способ.

Перед сном Чандра-намаскар, утром Сурья-намасскар и ОВ.

Lunnaja пишет:

От этого тело нагреваюся, т. е. эфир чувствуется сильнее, уплотняется если долго знаиматся.
Энергия лучше бежит по телу.
А почему без шестого выложено? Оно самое важное из всех. Позволяет лишнюю энергию распределять самым лучшим способом по телу. Хотя у него существует более легкий способ.

на сколько я помню, шестое упражнение распределяет сексуальную энергию и условие там такое, что ты больше никогда этим делом заниматься не будешь... Я думаю, мы к такому шагу ещё не готовы

И вопрос к знающим: мне сказали что у меня энергетика слабая, как думаете, стоит ли мне заняться этими упражнениями? Или есть какие-то другие способы?

Это больше комплекс для людей, а не практиков. Но начать с него можно. Лишним не будет - и пользу принесет.

спасибо, попробую...
позже отпишусь об ощущениях )