ПРОГРЕВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Искусство эффективного самовосстановления

1.Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу. Руки свободно опустите вдоль тела.

2. Глаза желательно на первых порах закрывать.

3. Позвольте своему вниманию свободно гулять и дождитесь расслабления.

4. На 3-5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, не вмешиваясь в его работу, а лишь пассивно наблюдая.

5. Начните комфортно размахивать руками вперед до горизонтального положения, ладони направлены вниз, и назад, насколько это возможно, ладони направлены вверх. Все остальное тело должно быть расслаблено.

6. Осуществите от 100 до 300 раскачиваний.

7. Начните сильно растирать ладони друг о друга, вплоть до появления сильного тепла.

8. Ощутите одновременное натяжение макушки к небу и крестца, копчика вниз, к земле.

9. Ощутите весь свой позвоночный столб целиком.

10. Положите теплую ладонь левой руки на крестец, копчик, а теплую ладонь правой руки на основание черепа.

11. Одновременно удерживайте в своем внимании весь позвоночный столб и обе разгоряченные ладони.

12. Ощутив наполнение позвоночника теплом, дождитесь его полного прогревания.

13. Осознайте то давление, которое оказывают ваши ладони на позвоночный столб и позвольте ему проникнуть вглубь позвоночника.

14. Начните заполнять позвоночник силой, исходящей из ладоней рук, до тех пор пока ваш позвоночный столб не будет полностью заполнен.

15. Опустите руки вдоль тела.

16. Сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях, ненавязчиво наблюдая за ними, до тех пор пока они не сольются в единый, однородный фон.

17. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь.

Вышеприведенное упражнение выводит самовосстановление позвоночника на качественно новый уровень.

Дело в том, что сама по себе жизненность очень тесно связана с теплом, именно в теплой среде происходят самые интенсивные процессы зарождения и развития жизни, что особенно заметно на примере стран с комфортно теплым климатом.

Именно поэтому прогревание позвоночного столба резко активизирует его жизнедеятельность, способствуя восстановлению функций костного мозга. Кроме того, обращаю ваше внимание на тот факт, что любые физические нагрузки на позвоночник (сгибания, скручивания, наклоны) можно давать лишь тогда, когда он предварительно прогрет. К сожалению, многие этого не знают. Вспомните, что нагрузка на не разогретые предварительно мышцы приводит к их травмированию.

Именно поэтому перед любой физической нагрузкой на позвоночник выполняйте пункты 6-12 выше изложенного упражнения.

Кроме того, необходимо знать, что растягивание мышц и позвоночника без последующего их наполнения приводит к слабости мышц и связок, что чревато гиперподвижностью суставов.

То есть суставы такого человека начинают выскакивать по любому поводу.
Именно поэтому после любого растягивания позвоночника его нужно наполнить аналогично пунктам 13-14 вышеприведенного упражнения.

Вроде бы неплохо, но насчёт обязательного выполнения 6-12 перед физ нагрузкой - сомнительно

Viole пишет:

Вроде бы неплохо, но насчёт обязательного выполнения 6-12 перед физ нагрузкой - сомнительно

Это просто мера предосторожности

Arsaman пишет:

Дело в том, что сама по себе жизненность очень тесно связана с теплом, именно в теплой среде происходят самые интенсивные процессы зарождения и развития жизни, что особенно заметно на примере стран с комфортно теплым климатом.

Допустим.

Arsaman пишет:

Именно поэтому прогревание позвоночного столба резко активизирует его жизнедеятельность, способствуя восстановлению функций костного мозга.

Потрясающая логика. В теплых странах хорошо плодятся, значит если кости разогреть то и костный мозг будет плодиться.
Где медицинское обоснование у этого всего?

Arsaman пишет:

Кроме того, обращаю ваше внимание на тот факт, что любые физические нагрузки на позвоночник (сгибания, скручивания, наклоны) можно давать лишь тогда, когда он предварительно прогрет. К сожалению, многие этого не знают. Вспомните, что нагрузка на не разогретые предварительно мышцы приводит к их травмированию.

Так кости это не мышцы. И их травмирование происходит по другим причинам.

HotChocolate пишет:

Так кости это не мышцы. И их травмирование происходит по другим причинам.

Мб про межпозвоночные диски, хотя это особо ничего не меняет...

Естественно, тут не про кости говорится, а про сухожилия, мышцы и связки.

Вся техника свелась к простому заполнению отдельных участков тела своей же энергией.

В этом почти весь цигун))

6 пункт через-чур.Все равно данная техника не сверх оптимальна.

Так и не понял, на кой чёрт это все нужно? Прогревать позвоночник, чтобы восстановить себя? А если там не в позвоночнике проблема? Всё равно греть? Или не его, но греть? Смешно

Цитата :

Так и не понял, на кой чёрт это все нужно? Прогревать позвоночник, чтобы восстановить себя? А если там не в позвоночнике проблема? Всё равно греть? Или не его, но греть? Смешно

Я так понимаю, что это попытка работать с потоками, что вполне может помочь восстановлению.

Brengar пишет:

Я так понимаю, что это попытка работать с потоками, что вполне может помочь восстановлению.

В китайской медицине вроде нет потоков, просто замкнутый цикл

Зарядку проделывать, тоже полезно.В сложных ситуациях лучше не рисковать.

Brengar пишет:

Цитата :

Так и не понял, на кой чёрт это все нужно? Прогревать позвоночник, чтобы восстановить себя? А если там не в позвоночнике проблема? Всё равно греть? Или не его, но греть? Смешно

Я так понимаю, что это попытка работать с потоками, что вполне может помочь восстановлению.

Тогда надо напрямую с потоками работать

Так любые действия можно свести к работе с энергетикой

Это и нужно же. Как основа

Основа?
Без виденья, влиять через традицию на энергетику проще чем через энергетику)

Цитата :

Тогда надо напрямую с потоками работать

Без развитого хоть немного восприятия человек не сможет работать с потоками. Нужно с физа подходить, это как раз пример захода с физа. Хотя может и не лучший.

Это пустой пример, здесь нет ничего. Даже задачу энергии никакой не ставят. Толку её из ладоней куда-то там направлять.

Цитата :

Это пустой пример, здесь нет ничего. Даже задачу энергии никакой не ставят. Толку её из ладоней куда-то там направлять.

Даже просто "погонять энергию" по телу будет полезно, хотя эффект конечно несравним с нормальными техниками.

Brengar пишет:

Даже просто "погонять энергию" по телу будет полезно, хотя эффект конечно несравним с нормальными техниками.

Поэтому техника и бесполезная, при наличии ока, гг и тп, делать такое - пустая трата времени.

Цитата :

Поэтому техника и бесполезная, при наличии ока, гг и тп, делать такое - пустая трата времени.

Сложно сказать, мне кажется, что то-же око несколько переоценено.

Цитата :

Сложно сказать, мне кажется, что то-же око несколько переоценено.

Согласен, но лучшей аналогии в свободном доступе нету.

Цитата :

Согласен, но лучшей аналогии в свободном доступе нету.

Есть упражнения по прямой работе с энергией, это лучше вариант помоему. Причем не только тут, те-же потоки в ДЭИРе были нормально описаны.

Цитата :

Есть упражнения по прямой работе с энергией, это лучше вариант помоему.

Что, кроме мантр?

Цитата :

Причем не только тут, те-же потоки в ДЭИРе были нормально описаны.

Это не сильно помогает с ними работать.