ПОГРУЖЕНИЕ В ПОКОЙ. ОЦЕПЕНЕНИЕ.

ПОГРУЖЕНИЕ В ПОКОЙ. ОЦЕПЕНЕНИЕ.
Оцепенение образуется за счет перевода внешнего расслабления внутрь. Считается, что кости — твердые образования. Но они, как и мышцы, способны напрягаться и расслабляться. Только амплитуда напряжения — расслабления незначительная, и почувствовать ее можно лишь при сосредоточенном самонаблюдении.

Сконцентрируйте внимание на ощущениях костей ног. Вдохните, представляя, что вдох наполняет ступни, голени, бедренные кости… Костная ткань подобно сухой губке вбирает вдох. Кости ног расслабляются, наполняются теплом. Вместе с ними расслабляются и прилегающие ткани.

Сосредоточьте внимание на костях таза. Вдохнув, представьте, что вдох сквозь кожу и мышцы проникает внутрь и наполняет кости таза.

Переведите внимание на позвоночник. Сделайте нескольких вдохов-выдохов, представляя, что вдох через затылок волной вливается в позвоночник, прокатывается по всей его длине и выходит вниз через копчик.

Теперь вдыхайте через копчик и поднимайте волну вдоха вверх, до затылка. Это дыхательное упражнение поможет почувствовать свой позвоночник по всей длине: от затылка до копчика.
Волны вдохов накапливаются в позвонках, заполняют костную ткань. Позвоночный столб расслабляется, тело цепенеет в истоме, волна релаксации наполняет ребра, кости плеч, рук…

Сконцентрируйте внимание на затылке. Вдохните и представьте, что вдох заполняет кости головы и по ним разливается расслабление.

По материалам книги Н.И. Шерстенникова "Атлас самопомощи".

Если практика для расслабления, то почему расслабляем кости? Тогда уж можно использовать неплохую практику расслабления внутренних органов.

Viole пишет:

Если практика для расслабления, то почему расслабляем кости? Тогда уж можно использовать неплохую практику расслабления внутренних органов.

А почему бы и нет? Вполне удобный вариант, для тех, у кого с визуализацией туго. Когда делаю шавасану, всегда расслабляюсь начиная с костей.

Цитата :

всегда расслабляюсь начиная с костей.

То есть вы сначала расслабляете кости, а только потом мышцы, связки и тд?

Цитата :

но они, как и мышцы, способны напрягаться и расслабляться

Wat?

Мб в плане эфирки

Чёт сомнительно это

Да нормально, многие йоги советуют, у кого с расслаблением мышц туго, расслаблять кости, такой эффект дает в начале свои плоды, потом уже автоматом расслабление начинается

Arsaman пишет:

Да нормально, многие йоги советуют, у кого с расслаблением мышц туго, расслаблять кости, такой эффект дает в начале свои плоды, потом уже автоматом расслабление начинается

Первый раз вижу инфу о расслаблении костей)) по-моему это стеб, они не могут быть напряжены.

Мда, жесть однако.

Возможно подразумевается какая- то работа с информацией/энергией в костях, но именно их расслабление - бредовое определение.

Переводчики могли напутать, хотя у нас в любом случае нет термина для "расслабления" костей.

Ну да, это образное понятие. Многим людям по другому не обьяснишь

Может это какая то хитрость для мозга. Представить, что кости расслабляются.

Думаю, достаточно просто хорошо расслабиться, все эти приколы с расслаблением каждой клетки тела по отдельности не выглядят рабочими

Я считаю что вызвать чувство тяжести самый лёгкий способ расслабить тело.

Viole пишет:

Думаю, достаточно просто хорошо расслабиться, все эти приколы с расслаблением каждой клетки тела по отдельности не выглядят рабочими

У многих столько блоков и зажатостей, что понять где напряжено, а где расслаблено не представляется возможным.

Arsaman пишет:

У многих столько блоков и зажатостей, что понять где напряжено, а где расслаблено не представляется возможным.

Для этого используют те же асаны из йоги.

Last7 пишет:

Я считаю что вызвать чувство тяжести самый лёгкий способ расслабить тело.

Это скорее следствие расслабления.

Arsaman пишет:

У многих столько блоков и зажатостей, что понять где напряжено, а где расслаблено не представляется возможным.

На мой взгляд это разные "напряженности".

Viole пишет:

Last7 пишет:

Я считаю что вызвать чувство тяжести самый лёгкий способ расслабить тело.

Это скорее следствие расслабления.

Arsaman пишет:

У многих столько блоков и зажатостей, что понять где напряжено, а где расслаблено не представляется возможным.

На мой взгляд это разные "напряженности".

Зажатые мышцы всегда напряжены, без их расслабление невозможно расслабить тело

Это смотря и в какой позе расслабиться,к примеру мне очень удобно расслабить тело в позе лотоса

Цитата :

Зажатые мышцы всегда напряжены, без их расслабление невозможно расслабить тело

Особенно, кстати, напряжение мышц характерно для людей, которые постоянно или часто в стрессе. Расслабление мышц может даже слегка помочь им остыть в психическом плане.

Arsaman пишет:

Зажатые мышцы всегда напряжены, без их расслабление невозможно расслабить тело

Если эта зажатость имела ввиду, то стоит сходить к нормальному мануальщику и все пройдёт