Медитация «осознание тела».

В нашем теле происходит тысячи химических процессов, но мы их не замечаем. Осознание своего тела, ощущение его от макушки до кончиков пальцев на ногах — это еще один из прекрасных методов релаксации и концентрации внимания. Существует единственный момент, о котором вы должны знать — если поза очень удобная, вы просто можете заснуть

Метод:

1. Сядьте или лягте в удобную для вас позицию. Если сидите, не забывайте держать спину прямо!
2. Дышите глубоко. Представьте себе, как напряжение покидает ваше тело с каждым выдохом. Если вас отвлекают какие-либо неприятные ощущения в вашем теле, постарайтесь найти такую позицию, в которой вы сможете полностью расслабиться.
3. Перенесите свое внимание на кончики пальцев своих ног, сосредоточьтесь на малейших ощущениях, которые возникают в том месте. Представьте себе, как вы направляете свое дыхания к пальцам, наполняя их ощущением тепла и энергии.
4. Когда эта зона полностью расслабится, направьте ваше внимание вверх по телу через колени, руки, позвоночник, лицо — прямиком к верхней части головы (макушке).
5. Почувствуйте тепло, расслабление и спокойствие, которое полностью окутывает ваше тело. После этого вы чувствуете себя полными энергии и готовыми справиться с любыми задачами и жизненными ситуациями.

Я бы чистку перед такой медитацией сделал. Чтобы на более чистую свою-же энергетику настраиваться. Ну и энергия должна браться из какого то источника, а не хз откуда

LKA пишет:

Сядьте или лягте в удобную для вас позицию. Если сидите, не забывайте держать спину прямо!

Лучше лежать, потому что сидя тяжело полностью расслабиться, тк надо расслаблять спину, но в тоже время удерживать её прямой.

Ravencrow пишет:

Ну и энергия должна браться из какого то источника, а не хз откуда

Так тут скорее просто активизация собственной энергетики, чем её напитка.

Цитата :

Ну и энергия должна браться из какого то источника, а не хз откуда

Тут работа чисто с вниманием и дыханием. Энергией ниоткуда не напитываешься.

Viole пишет:

LKA пишет:

Сядьте или лягте в удобную для вас позицию. Если сидите, не забывайте держать спину прямо!

Лучше лежать, потому что сидя тяжело полностью расслабиться, тк надо расслаблять спину, но в тоже время удерживать её прямой.

Ravencrow пишет:

Ну и энергия должна браться из какого то источника, а не хз откуда

Так тут скорее просто активизация собственной энергетики, чем её напитка.

Активизировать и парашу можно

Ravencrow пишет:

Viole пишет:

LKA пишет:

Сядьте или лягте в удобную для вас позицию. Если сидите, не забывайте держать спину прямо!

Лучше лежать, потому что сидя тяжело полностью расслабиться, тк надо расслаблять спину, но в тоже время удерживать её прямой.

Ravencrow пишет:

Ну и энергия должна браться из какого то источника, а не хз откуда

Так тут скорее просто активизация собственной энергетики, чем её напитка.

Активизировать и парашу можно

Я оспаривал необходимость очистки перед практикой?

Это не совсем медитация, а скорее практика чувствования и настройки на физ тело, подготовка к работе с ним через более тонкие уровни, первый шаг.  И ту же чистку предварительно делать не надо, как раз наоборот очищение (если в нем будет необходимость) будет идти после настройки на физ, а затем и энергетику.

Viole пишет:

Лучше лежать, потому что сидя тяжело полностью расслабиться, тк надо расслаблять спину, но в тоже время удерживать её прямой.

Дело привычки, расслабить физ можно и сидя, а лёжа отдельные практики будет неудобно делать..

Цитата :

расслабить физ можно и сидя,

Можно, но сложнее.

Цитата :

а лёжа отдельные практики будет неудобно делать..

Например? С задействованием потоков?