Медитация Дхьяна для снятия стресса

Применяя три приема Дхьяны, можно научиться концентрировать свое внимание, избавиться от неприятных мыслей и сделать свой ум спокойнее.

Медитация с упражнениями дыхания

Счет дыхания – основывается на счете каждого вдоха и выдоха. Закрыв глаза, нужно считать от одного до десяти, а затем в обратном порядке. Если появляется посторонняя мысль и счет сбивается, то надо начинать сначала. Необходимо достичь состояния, когда ни одна мысль не сможет прервать процесс счета. После этого можно переходить к следующему этапу – слежению за дыханием.

Слежение за дыханием подразумевает, что медитирующему уже не нужен счет для концентрации внимания. Он представляет, что его ум то вздымается, то опускается, как грудная клетка на вдохе и выдохе. Приходит ощущение того, как воздух от груди и живота разливается по всем телу, достигая даже кончиков волос. Наступает время перейти к заключительному упражнению.

Остановка занятий – самая важная стадия медитации. Нужно прекратить следить за дыханием и сконцентрировать свой ум на кончике носа, полностью остановив всякую мысль. Наступает чувство «таяния» разума, а телесные чувства постепенно затухают, уступая место душевной умиротворенности. Вдох и выдох становятся неглубокими, но продолжительными. Это и есть конечная точка медитации в Дхьяне – незыблемый покой ума и гармония души.

Важно подобрать подходящее место для медитации. Идеальным вариантом считается уголок на лоне природы, возле реки или озера. Очень хорошо, если это отдельная комната, в которой очень уютно и тихо и нет отвлекающих предметов или посторонних глаз.

И все же главное – это помнить, что намного важнее не внешний порядок, а внутренний. Ум может гулять в праздности в монастырской келье или на вершине горы, а может быть глубоко сосредоточен даже посреди базарной площади. Все зависит от стремлений!

Элементарная, в общем-то методика.

Цитата :

наступает чувство «таяния» разума, а телесные чувства постепенно затухают, уступая место душевной умиротворенности

На что именно настройка идёт?

Ravencrow пишет:

На что именно настройка идёт?

Вхождение в ИСС происходит.

Окей, а там что делать надо? Восприятию же настройка должна даваться какая-то

Цитата :

Окей, а там что делать надо? Восприятию же настройка должна даваться какая-то

Так там описано, что главная цель - приведение в порядок и спокойствие свой ум и эмоции

То есть, по сути, обычное сосредоточение на дыхании для ОВД, но с пафосным описанием.

Ravencrow, название темы для снятия стресса, вот что далее) т.е.человек просто отключается от стрессовых факторов по мере вхождения в ИСС. А вообще далее в этом состоянии можно делать все, что угодно.

Чистку тогда уж запилить для такого состояния надо было. Снятие стресса, чистка и наполнение стихией. Тогда будет норм, если при вхождение в ИСС восприятию не дать деструктивных настроек

LKA пишет:

Наступает чувство «таяния» разума, а телесные чувства постепенно затухают, уступая место душевной умиротворенности. Вдох и выдох становятся неглубокими, но продолжительными. Это и есть конечная точка медитации в Дхьяне – незыблемый покой ума и гармония души.

Новичку определенно будет проще достичь такого или подобного через концентрацию на физическом проявлении Стихии. Горящий огонь, текущая вода. А уже натренировавшись можно попробовать другие объекты концентрации.

Ravencrow пишет:

Чистку тогда уж запилить для такого состояния надо было.

Это да, без предварительного очищения такого состояния можно и не достичь.

Мне вот наоборот нравится не расслабление, а ярость, типа как если ты на войне где-то. Хотя мб просто следствие того, что я редко когда мог адекватно расслабиться, а сейчас это чисто технически тяжело

Ravencrow пишет:

Мне вот наоборот нравится не расслабление, а ярость, типа как если ты на войне где-то. Хотя мб просто следствие того, что я редко когда мог адекватно расслабиться, а сейчас это чисто технически тяжело

Боле тонкие уровни по-моему лучше через расслабление изучать.

Да хз, я редко когда расслабиться могу, а злость даже и сил как-то добавляет, когда правильно ею пользуешься

Ravencrow пишет:

Да хз, я редко когда расслабиться могу, а злость даже и сил как-то добавляет, когда правильно ею пользуешься

Именно злость может постепенно негативно отразиться.

Первая лекция курса энергетики которую ведёт Дмитрий, помогает справиться с стрессом\злостью\прочими радостями жизни. Кстати, обрадую может кого - отрицательные эмоции повреждают энергетику. Не увлекайтесь плохим настроением.

Так это не злость, а скорее боевая ярость. А расслабиться вообще не могу из-за фона. Как будто отсутствует сама возможность для этого

Ravencrow пишет:

Так это не злость, а скорее боевая ярость. А расслабиться вообще не могу из-за фона. Как будто отсутствует сама возможность для этого

Такое может еще быть от того, что к информации подключаешься, но потом не разъединяешься, связь не обрываешь. Тем более в свете последних событий.

Так если фоном одно дерьмо, то я х.з. как отключиться или защищаться. Это как плавая в океане из воды пытаться построить стену от этой-самой воды. Сложно

Ravencrow пишет:

Сложно

Но возможно при этом внутри себя находиться, вовне не выскакивать на этой волне.

Было бы всё так просто

Ravencrow пишет:

Было бы всё так просто

Умение управлять своим вниманием это часть самоконтроля, необходима практика, это поддается тренировке. Даже простейшее расслабление и чувствование своего физического тела спустя минут 20 дает эффект хорошего с ним соединения и ослабления связи с внешними информационными средами.