Техника снятия усталости с глаз и улучшения зрения. Тратака.

Не секрет, что большинство современных людей часто переживают опустошение, упадок сил, депрессию, неудовлетворенность. В связи с чем ухудшается и состояние физического тела, в том числе органов зрения. Простые и эффективные практики йоги помогут сбалансировать ваше внутреннее состояние, придти к внутренней гармонии и равновесию, а также восстановить и поддерживать зрение в течение всей жизни. Поговорим о "тратаке" - медитации для начинающих и в то же время очищающей технике для глаз.

Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума (один из "побочных” эффектов тратаки – улучшение зрения.)

Типичная проблема современного горожанина – усталость глаз. Ее вызывают и длительная работа на компьютере, плохое качество воздуха, недостаточное питье воды, стресс, напряженное вождение автомобиля, а также неправильно освещение на рабочем месте.

Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, полезно делать эту практику.

Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи.

Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном.
После выполнения Тратака очень хорошо идет медитация, и снятся только хорошие сны.

Тратак работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.

Техника выполнения:

1. Выполняется созерцание свечи сидя с прямой спиной.

2. Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.

3. Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.

4. Открываем глаза и смотрим на свечу (минимальное время выполнения – 15 минут, чем больше, тем лучше). Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали – спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.

5. Отслеживаем попытки своего мозга погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы “на волю”. Вместо того, чтобы бороться с мыслями – просто “не думаем” их.

6. Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Да, мы знаем, что пламя – результат реакции окисления углеводородов. Знаем, что оно горячее, и о него можно ожечься. Знаем, что у него есть название – “пламя”. Но во время тратаки все эти знания нужно забыть. Слишком уж часто в жизни мы смотрим на что-то через призму своих знаний, и эта призма искажает то, что мы видим, до неузнаваемости.
Мы просто смотрим на огонь, забыв, что он называется этим словом. Смотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.

7. В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и созерцаем “отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше.
Признак того, что всё удается сделать правильно: в какой-то момент из нашего поля зрения исчезают все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя свечи.

Описанная выше разновидность тратаки – начальная.

Честно говоря, сомнительно, что это приведет к улучшению зрения. Успокоиться и расслабиться в конце рабочего дня может быть, но избавить от той же близорукости вряд ли.

> время выполнения – 15 минут, чем больше, тем лучше).

Сетчатку обжечь же можно. 15 минут - уже много.

И станешь видеть еще хуже Хотя пламя свечи врядли настолько сильно, чтобы произошел ожог сетчатки.

> Не двигаемся, не моргаем.

Альтернатива компьютеру. Глаза будут сохнуть, от сюда и вероятность ожога.

15 минутная медитация - гораздо лучше повлияет на спокойствие и усталость.
Я согласен с мнением выше, в лучшем случае ничего не будет (если свеча достаточно далеко), в худшем - можно усугубить зрение.

Цитата :

В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и созерцаем “отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше.

А вот это, напомнило мне о где-то виденном рецепте развития видения ауры.

С согласен с коментариями выше. Более эфективный способ это поделать обычные разминочные упражнения для глаз. Можно так же закрыть глаза и посидеть 5 минут постаравшись расслабить их. Если знаешь как, можно поделать массаж глаз. Для тех кто работает за компьютером не лишним было бы найти время поглазеть на объекты в дали, что бы нормализировать дальнее зрение.

Если техника на снятие усталости/оздоровления глаз вызывает явный дискомфорт, то однозначно необходимо её пересматривать. Со временем созерцания пламени лучше индивидуально подходить, чтобы не усугублять.

Пы.сы. Сам не пробовал, но встречал ещё подобные техники оздоровления глаз с помощью солнца.

Думаю для глаз полезно умеренное освещение слишком темно или слишком ярко будет идти в минус.
Это не просто сделать исскусвенным способом, источник освещения всегда будет очень ярким если на него смотреть.

Отдохнуть просто давать нужно. В полной темноте, даже когда веки закрыты.

Цитата :

Отдохнуть просто давать нужно. В полной темноте, даже когда веки закрыты.

То есть если веки закрыты, но есть освещение, то все равно будет нагрузка на глаза, хоть и меньшая?

LKA пишет:

Если техника на снятие усталости/оздоровления глаз вызывает явный дискомфорт, то однозначно необходимо её пересматривать. Со временем созерцания пламени лучше индивидуально подходить, чтобы не усугублять.

Пы.сы. Сам не пробовал, но встречал ещё подобные техники оздоровления глаз с помощью солнца.

солнца,может быть,если на восходе и закате, есть солнцееды- люди,которые получают энергию солнца,смотря на него именно на закате,рассвете.(ну и ничего не едят)
Вот только у ногих из них как раз наблюдается отслоение сетчатки глаза, а это уже невосстановимый дегенеративный процесс, от которого можно лишиться зрения. Так что ИМХО,сомнительно.

sabls пишет:

Вот только у ногих из них как раз наблюдается отслоение сетчатки глаза, а это уже невосстановимый дегенеративный процесс, от которого можно лишиться зрения. Так что ИМХО,сомнительно.

Сомнительно что? Отсутствие физического питания или оздоровление глаз с помощью солнца?

Если долго не моргать, то будет ухудшение зрения. А тут еще и свечу предлагают так созерцать. Комбо!

Цитата :

Если долго не моргать, то будет ухудшение зрения. А тут еще и свечу предлагают так созерцать. Комбо!

Гугл говорит, что если не фиксировать веки чем-то, то навредить себе таким образом не получится.

Гугл не врач офтальмолог, чтобы советовать что-то подобное

Цитата :

Гугл не врач офтальмолог, чтобы советовать что-то подобное

Гугл ссылался как раз на врача.

Ну я бы и такому бы тоже не доверял, а сходил бы сам ко врачу за консультацией

HotСhocolate пишет:

Если долго не моргать, то будет ухудшение зрения. А тут еще и свечу предлагают так созерцать. Комбо!

Если не подготовленным сразу смотреть, то все равно хоть на темноту смотреть, глаза заболят. А так судя по моему опыту, смотря на огонь ухудшения зрения не наблюдается, огонь же динамический, поэтому какая-то правда в этом есть

Цитата :

то все равно хоть на темноту смотреть, глаза заболят.

На нее если со света смотреть, по крайней мере не ослепнешь, в отличии от обратного.

Цитата :

Ну я бы и такому бы тоже не доверял, а сходил бы сам ко врачу за консультацией

Так тебе врач и скажет то-же самое, это как задержка дыхания, от нее не умереть как-бы человек не старался.

Arsaman пишет:

А так судя по моему опыту, смотря на огонь ухудшения зрения не наблюдается, огонь же динамический, поэтому какая-то правда в этом есть

Да причем тут какой то личный опыт. Длительное неморгание приводит к проблемам со зрением. Вплоть до его полной потери. Может не сразу, и не через неделю, но приводит. А смотрение на источник света дает повышенную нагрузку на глаза, одним из элементов противодействия которой является моргание.

Цитата :

Длительное неморгание приводит к проблемам со зрением. Вплоть до его полной потери.

Откуда информация-то? Я что не искал, везде пишут, что проблем не будет.

Brengar пишет:

Я что не искал, везде пишут, что проблем не будет.

А кто-то этим серьезно заморачивался вообще?

Цитата :

Откуда информация-то? Я что не искал, везде пишут, что проблем не будет.

месяц экспериментов?))