Практика молчания в городе

Господа, позвольте.
ВД тоже имеет место быть. а времени и уединения нет. посему имею предложить.
город,общественный транспорт, утро.
небольшим усилием создать небольшой шар справа- здесь будут приниматься звуки и происходящее в маршрутке,осознаваться,и держаться на расстоянии. вобщем- выделить внимание вне вас. у меня получается, хоть я и не продвинутый маг.
шар слева- происходящее вне маршрутки- дорога, погода.
шар ( я над макушкой) - внимание к желающим войти извне мыслям.
можно смотрение выделить в экранчик перед лицом.
когда выделены все точки внимания - сразу ощущение себя внутри и тишины. смотрим, где что происходит, крутится, варится. ВД нет в этот момент. доступа к вам нет.
практика не моя, взяла с благодарностью, пользуюсь.
ЗЫ от лишних слов- скотч...

Что-то подобное у фиери было.

Е.Трубицын "Обучение тишиной"